Lichaamsgerichte therapie
Meer balans, verbinding en rust – via je lichaam
Iedereen zit weleens met zichzelf in de knoop. Bij problemen proberen we vaak een oplossing te bedenken, terwijl we de signalen van ons lichaam negeren. Heel hard gaan nadenken levert meestal juist stress op in de vorm van piekeren, zelfkritiek, moeheid, etc. Spanningen worden zo alleen maar groter en dat kost veel energie.
Lichaamsgerichte therapie is een vorm van psychotherapie waarbij we niet alleen praten, maar je lichaam ook actief betrekken bij het proces. Ons lijf vertelt vaak wat woorden niet kunnen zeggen: spanning, stress, oude patronen en onverwerkte emoties slaan zich op in ons lijf. Dit komt bijvoorbeeld tot uiting in je houding, in spanningen in je spieren of de manier waarop je ademt. Door te werken met beweging, adem en aandachtsoefeningen help ik je om weer contact te maken met je lichaam, zodat je kunt voelen wat er écht speelt en nodig is.
Mijn praktijk ligt in de Czaar Peter-buurt op het randje van Amsterdam centrum en oost. Maak hier een afspraak voor een gratis kennismaking.
Lichaamsgerichte therapie kan helpen als je:
- veel ‘in je hoofd zit’
- moeite hebt om keuzes te maken
- veel irritaties hebt maar je niet weet wat je ermee moet
- regelmatig een wattenhoofd hebt
- moeilijk nee kan zeggen
- weinig emoties voelt of ze je juist overspoelen
- je overspannen voelt of een burn-out hebt
- het niet lukt om een langdurige relatie aan te gaan
- weinig plezier in je leven ervaart
- erg kritisch op jezelf en/of anderen bent
- jaloerse gevoelens ervaart die je in de weg zitten
- vooral bezig bent met wat de ander wil en niet wat jij wilt
- een groeivraag hebt op het gebied van persoonlijke ontwikkeling
Hoe werkt het in de praktijk?
- Een sessie duurt 75 minuten en kost €85
- Veel verzekeringen vergoeden een deel van de kosten
- Kennismaken is altijd gratis en vrijblijvend
- We beginnen de sessie pratend en (meestal) komen we daarna in beweging
- Lichaamsgerichte technieken die ik regelmatig gebruik:
- Ademwerk
- Mindfulness
- Bio-energetica
- Psychodrama
- Focussing
Meer weten? Lees hier de antwoorden op veelgestelde vragen.
Wat levert het je op?
- Je leert je lichaam beter aanvoelen, waardoor je duidelijker weet wat je wel én niet wilt
- Je leert stress en emoties te reguleren
- Je wordt minder kritisch naar jezelf
- Je krijgt ruimte om oude (of meer recente) pijn te verwerken
- Je voelt je meer verbonden met jezelf, met als gevolg meer stevigheid, energie en eigenheid
Ieder mens is verschillend dus het is lastig één antwoord te geven op de vraag hoeveel sessies er nodig zijn. In het algemeen kun je zeggen dat je na ongeveer 5 sessies wel al veranderingen zult opmerken.
